przed po

[...] tzn co? to co mama zrobi?? jeśli tak to odpuść całą tą diete bo to nie ma sensu. Daj tu jak wyżej makaron/ryż brązowy/basmati/parboiled/kasze + mięso/rybę/jajka + warzywa 4. przed treningiem: Ryz dodaj jakieś źródło białka mięso/ryba 5 po treningu: Gainer ok, ale później pełnowartościowy posiłek makaron/ryż + chude mięso/ryba 6. chleb ciemy pelno [...]

Na siłownie raczej nie chodze, mógłbym ale raz w tygodniu więc chyba niema sensu, dodatkowo jeszcze biegam no i pompki trochę. Przed wakacjami ćwiczyłem, po prostu codziennie ćwiczyłem "opuszczanie" (od lutego do czerwca) i pamiętam że technicznie się podciągałem wtedy 9 razy, przez wakacje nie ćwiczyłem i teraz tylko 5 razy. Tylko wtedy [...]

[...] rękawicach ale ponoć mocniejsze uderzenie jest jak jest bandarz pod nimi Jakby nie było sensu używania owijek to myslisz że ktoś by w nich ćwiczył? 1. Ochraniają kostki przed otarciami 2. Usztywniają nadgarstek 3. Higiena! Ćwicz dalej w samych rękawicach bez owijek to jeszcze miesiąc a rękawice będą tak yebać smrodem że nowe będziesz musiał [...]

Jak mozna geranium brac ponad rok bez przerw? %-) Mnie po kilku tygodniach brania tylko przed treningiem ledwo smyraly 3szaszetki nox od doriana takze malo oplacalny biznes. Pozatym glupota bo jakie wtedy trzeba dawaki walic juz lepiej zapodac yohe/efedryne. Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-07-28 13:18:55

To nie jest forum kulturystyczne , to jest forum sportowe - tematyka ogólna . Pomyliłeś fora . Jak widać wszystko już wiesz , wiec nie potrzebnie założyłeś ten temat . Jeżeli przed sobą masz prawidłowo zbilansowany posiłek to należało go umieści w zrzucie diety a nie po łebkach wstawiac co Ci się podoba

))))) dzieki za propozycje, ale nie mam zadnych zastojow ani zadnych z tym problemow. Pytalem poprostu kiedy trening bedzie bardziej efektywny na bica, kiedy go ćwiczyć żeby wzmocnić łape przed czy po plecach a moze z tym stażem w inny dzień )

siema! ja bym wzioł w dni treningowe 1 KA rano na czczo, 30 minut przed treningiem HP, a po treningu odrazu 2 KA. W dni nietreningowe rano na czczo 2 KA i popoludniu HP.pozdro

[...] w plecaku) 3 serie/12,10,8 Wspiecia na palce z obciazeniem na plecach (ewentułalnie w reku hantle). 3 serie/10/10/10 W lezeniu na brzuchu, podnoszenie tulowia hantlem przed glowa. 3 serie/12/10/8 Spiecia miesni brzucha. 3 serie/30,30,30 Unoszenie prostych nog, na poczatek w lezeniu po 1/2tyg przechodze do drazek. 3serie okolo 25 w kazdej [...]

a mlodzi mete tylko przed treningiem po kilka tabsow bo w dni nie treningowe nie ma sensu

Cześć, ja miałam taki sam problem, w sumie nadal mam. Występuje tylko przy pierwszych seriach. Jak poświęcę więcej czasu na rozgrzanie się przed treningiem i rozciągniecie po treningu to problem znika.

jak już co to z rana lub przed treningiem xplode po treningu cell mas a w nie treningowy xplode, jesłi masz cell masa 2.0 to nie ma tam 8 gram kreatyny, 8g ma cała mieszanka a kreatyny tam pewnie 4-5g.

[...] rozne odzywki typu xpand , noxpump , jack 3d , noxplode , mesomoprh , saw , rozne bialka . waze 65kg juz teraz po redukcji ostatni cykl skonczylem jakies 2 miesiace temu ale przed wakacjami chcialem dowalic jeszcze troche miecha :) jaki polecisz zestaw bez gainera bo sie szybko zalewam . cena to tak do 350 - 400 zl max Zmieniony przez - Mr.O :P [...]

[...] od tych od diety to sie nie dogadam ... ale moze wymi pomozeccie :D czy urosne jesli bede jadl malo wegli ? glownei bialko i tluszcze? weglowodany to by byly jakies 50 ryzu przed treningiem i 50 po reszta to jakies male ilosci w warzywach czy w jajecznicy bedzie z tego cos ? cchiodzi o to ze szybko sie zalewam i czy na low carbie zbuduje jakeis [...]

[...] to ze dasz jeden owoc we wszystkich posilkach, witamine C zalatasz a co z reszta? wiec po pierwsze do posilkow dodawal bym rozne owoce i warzywa a nie tylko jedno :) Jablko przed treningiem niepotrzebne. Odnosnie bilansu BTW, to zredukuj bialko podwyzszajac troche wegle i tluszcz. Jezeli nie trzymales sie wczesniej diety to zacznij od poziomu [...]

[...] tej diety. Wtedy zobaczę czy mogę skrócić. W tym problem, że fundusze nie są za duże więc codziennie ryby jeść nie mogę ale myślę, że raz-dwa razy w tygodniu coś zjem :) Zaraz wstawię zrzut. W przed treningowym dałem gryczaną i pierś z kurczaka. Co dać po treningu bo nie mam żadnego pomysłu ;/ Indyk, ryba ? a znacie coś troszkę tańszego ? :)

Po treningu daj jakieś węglowodany. Przed snem jakieś źródło białka. Czemu tak mało mięsa?

[...] Ja wziąłbym ten, wole lekko łamane. Nadgarstki rozgrzewaj dobrze. Tez mnie dość mocno zawsze bolały a gdy zacząłem przed każdym treningiem rozgrzewć je przez kilka minut to po jakimś czasie przeszło. Teraz chyba się wzmocniły bo bólu nie czuje nawet bez tak solidnej rozgrzewki.

przed treningowy był dobry napisałem co ma być po czego nie wiesz?

cialis ... dziala dluzej i lepsze "osiagi" oczywiscie nawet po alkoholu i dragach tyle ze na minimum 2 godzieny przed sie zazyje ...

bierz 6-8 tab przed i tyle samo po treningu